(EN) Les vagues de chaleur estivales peuvent être dangereuses pour tout le monde, et les adultes âgés sont particulièrement à risque.
En prenant conscience des risques et en prenant quelques mesures simples de sécurité, les personnes aînées peuvent être prêtes pour un été plus sécuritaire, même sous une chaleur extrême.
Vous pouvez avoir trop chaud à l’extérieur ou à l’intérieur. Gardez votre maison au frais :
- Si vous avez un conditionneur d’air, utilisez-le pour vous rafraîchir.
- Préparez des repas qui ne nécessitent pas l’utilisation du four.
- Bloquez le soleil en ouvrant les marquises et en fermant les rideaux ou les stores pendant la journée.
- Ouvrez vos fenêtres la nuit pour laisser entrer de l’air plus frais dans votre maison.
Hydratez-vous. Buvez beaucoup d’eau avant d’avoir soif pour réduire le risque de déshydratation.
- Rappelez-vous de boire de l’eau en laissant un verre près de l’évier.
- Mangez plus de fruits et de légumes, car ils contiennent beaucoup d’eau.
Si votre maison est extrêmement chaude :
- Faites une pause de la chaleur en passant quelques heures dans un endroit frais. Il peut s’agir d’une zone ombragée, d’une piscine ou d’un endroit climatisé comme un centre commercial, une épicerie, un lieu de culte ou une bibliothèque publique.
- Prenez des douches ou des bains frais jusqu’à ce que vous soyez rafraîchi.
- Utilisez un ventilateur pour vous aider à rester au frais et orientez le flux d’air vers vous. Remarque : Les ventilateurs peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise, mais ils sont inefficaces pour refroidir le corps à des températures supérieures à 35 °C.
Restez en contact, prenez soin des uns et des autres. Visitez fréquemment vos voisins, amis et membres de famille plus âgés, en particulier ceux qui souffrent d’une maladie chronique. Assurez-vous qu’ils sont au frais et hydratés.
Pour les adultes âgés, combattre la chaleur est une question de sécurité, pas seulement de confort. Vous pouvez en apprendre davantage sur le site canada.ca/chaleur.